VOLUME

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.
Margot a 16 ans. Elle vient me voir accompagnée de son papa. Elle fait du triathlon. Elle se sent un peu fatiguée et traine quelques « bobos », notamment : une tendinite à l’épaule et une douleur de rotule. Je lui demande de me décrire un peu son programme d’entraînement… Je vous glisse quelques morceaux choisis !

S’ENTRAÎNER EN COUPLE, C’EST POSSIBLE

Par le docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.
Faire un sport d’endurance avec son conjoint, c’est sympa et motivant ! Malheureusement les séances s’avèrent souvent compliquées car les niveaux sont habituellement différents. Voici quelques idées branchées « triathlon », et cohérentes sur le plan physiologique !

DOS AU BUREAU : QUELQUES EXOS

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport – Illustrations Mathieu Pinet.
Vous avez souvent mal en haut du dos, entre les omoplates. Ces douleurs surviennent surtout quand vous travaillez longtemps sur votre ordinateur. SantéSportMagazine vous explique, vous donne des conseils et vous propose quelques exercices ! Ça va aller mieux !

SOUTIEN-GORGE : AMI DES SPORTIVES ?

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport
De nombreux modèles de soutiens-gorge conçus pour le sport vous sont proposés. Les études montrent qu’ils vous assurent un maintien efficace. D’autres chercheurs mettent en évidence que les sollicitations mécaniques sont bénéfiques à la tonicité des seins. Alors que faire ?

L’ACTION INHIBE L’ÉMOTION

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport.
Pierre est ultra-trailer. Il court près de 100 kilomètres par semaine. Il vient me voir pour obtenir son certificat médical d’aptitude. Quand je lui prends sa tension artérielle, je note 14/9.

ÉVITER LES COURBATURES

Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.
Vous avez mal aux cuisses et aux mollets en reprenant le footing après une compétition. Parfois même vous êtes gêné en descendant les escaliers. Découvrons l’origine de ces douleurs. Voyons les bonnes stratégies pour éviter les courbatures et les faire régresser au plus vite ! Par le Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport.

PENSEZ AUX ISCHIOS : LES MUSCLES MAGIQUES !

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport – Illustrations Mathieu Pinet.
On néglige trop souvent le renforcement des ischio-jambiers ! Cachés à l’arrière de la cuisse, ils semblent moins importants que leurs voisins placés en avant, les quadriceps. Pourtant, ils sont essentiels à la prévention des blessures et à la performance !

SQUAT, PRUDENCE RIME AVEC EFFICACITÉ !

Par le docteur Stéphane Cascua, médecin du sport
Les squats constituent un exercice global très efficace ! Mais les pièges techniques sont nombreux. Alors, pour profiter de leurs bienfaits sans vous blesser, une analyse pertinente du geste et quelques conseils sont indispensables !

ABDOS SANTÉ

Par le docteur Stéphane CASCUA , médecin du sport.
Émilie a 32 ans. Elle est passionnée de fitness et de jogging. Elle me consulte pour que je lui concocte un petit programme de « santé-forme » trois mois après son accouchement.